Emagrecimento é um conjunto de fatores: AUTOCONTROLE, DISCIPLINA, DETERMINAÇÃO, FOCO, FORÇA DE VONTADE, MUITA PERSISTÊNCIA E FÉ EM SI MESMO. Todos esses fatores são o segredo para o emagrecimento e a base para a reeducação alimentar. Pois uma coisa é certa, mesmo que uma pessoa se submeta a uma lipoaspiração e/ou abdominoplastia ela voltará a engordar se não mudar seus hábitos alimentares, cirurgia pode até ajudar mas não resolve tudo e não porque a barriga não volta a crescer que a gordura não vai voltar... Para perder 1kg uma pessoa precisa gastar 7.000 calorias, tá mas o que isso me ajuda? Ajuda a entender que você precisa gastar 7000 calorias para conseguir eliminar um quilo e podemos conseguir isso de várias formas, não apenas praticando alguma atividade física, mas começando pela reeducação alimentar que nada mais é que comer menos energia do que você gasta, fazer substituições saudáveis (menos calóricas e com menos carboidratos) e como ninguém é de ferro... comer lá de vez em quando uma besteirinha. Isso significa então que vou passar fome ou comer só coisas que não gosto? Não necessariamente! Os VILÕES da dieta saudável é comer mais do que o corpo consome, por exemplo: Uma pessoa que consome 3.000 calorias/DIA e o corpo dela precisa de apenas 1.800, o resultado é que ela vai engordar. E a quantidade de CARBOIDRATO, esse é complicado... pois é muito difícil não gostar de carboidrato, não é mesmo? A média é que uma pessoa consuma entre 45% a 60% do valor calórico consumido no dia, mas ocorre que por exemplo: Se você ingerir 200gr de arroz branco, não significa que você vai ingerir 200gr de carboidrato, mas 260kcal; 56g de carboidrato; 5,4g de proteína e 0,6g de gordura. Existe uma grande diferença entre a quantidade do aliemnto a qualidade do alimento. O carboidrato se torna um vilão quando EXAGERAMOS, aquele famoso comi por gula e não por fome, o carboidrato é importante pois ele tem a função de nos proporcionar energia suficiente para nossas práticas diárias, por isso quando não comemos a quantidade suficiente nos sentimos um pouco fracos ou cansados rapidamente. Mas... quando comemos demais acabamos engordando!!! Por isso é importante ter uma vida LOW CARBO, que é ingerir menos carboidrato do que somos acostumados e também ter um DIÁRIO ALIMENTAR, registrando tudo o que consumimos no dia. Há vários aplicativos que tem essa função "DIÁRIO ALIMENTAR", eu particularmente uso o Yazio e gosto muito dele, pois mostra quantas calorias possui o alimento, quantas gramas de carbo, quantas gramas de proteína e gordura, na versão paga a pessoa consegue ver maiores informações sobre o alimento ingerido. CORPO PERFEITO não é necessariamente magro, gordo, alto, baixo ou isso e aquilo, mas CORPO PERFEITO é não ter um corpo debilitado mas sim um corpo SAUDÁVEL, é você poder praticar qualquer atividade sem se sentir impedido ou com mal estar, é você tirar a roupa na frente do espelho e ficar feliz com você mesmo, não esperando ser bonito(a) ou gostosa(o) para os outros, até porque "gosto é que nem c* cada um tem o seu" e você DEVE SE AMAR e se CUIDAR por amor próprio... Dá uma olhadinha nos links a seguir!
https://www.yazio.com/pt
https://www.segredosdanutricao.com.br/qual-e-a-quantidade-necessaria-de-carboidratos-por-dia-para-perder-peso
http://www.portalumami.com.br/2014/10/qual-e-a-quantidade-que-devemos-ingerir-diariamente-de-cada-nutriente/
A cetose foi identificada pelo Dr. Alfred Bauer em 1962 e é um estágio no catabolismo que ocorre quando o Fígado converte gorduras em ácidos graxos e corpos cetônicos, que podem ser usados pelo corpo para energia. A cetose nada mais é do que um estado normal do metabolismo, que ocorre na ausência de glicose. A cetose acontece quando o organismo usa os depósitos de gordura como fonte energética (quando não há mais glicogênios). A cetose é induzida por dietas baixas em carboidratos, ou mesmo em condições de jejum prolongado.
Comments