Exercícios Tântricos

Sentada ou deitada conscientize-se da região anal respirando calmamente, concentre-se e contraia ligeiramente o esfincter externo, depois aperte um pouco mais e a contração chegar ao segundo anel muscular, e por fim contraia o eretor do ânus, levando assim os dois esfincteres anais para dentro e para cima. Lenta e gradualmente, distingue-se bem esses três níveis, mesmo na primeira tentativa. Depois aperte com toda a força que conseguir, até fazer vibrar toda a região anal, e pode sentir um arrepio percorrer sua coluna. Mantenha essa contração ao máximo com o fôlego retido, depois relaxe o bandha mantendo-se concentrada nesses músculos. Então acompanhe a distensão de toda a região e a sensação de calor resultante, você pode continuar a respirar durante o bandha, repita o processo quantas vezes quiser.

Com esse mûla bandha energético você sentirá que as reações vão além do ânus, chegam ao períneo, a vulva, ao clitóris, a vagina e até mesmo ao útero. Isso é normal pois os esfincteres da entrada da vagina e os do ânus formam como que dois anéis de um 8 • contrair um deles é também interferir no outro. Esse exercício também pode ser realizado por homens.

🧙🏽‍♀️Draakhnys Dragonoir

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