Se engana quem pensa que vai fazer dieta e poderá comer frutas, legumes e verduras a vontade, falo isso porque isso foi um dos fatores que me fez engordar de forma exagerada na gravidez, apesar de muitas frutas serem gostosas não são isentas de carboidratos e também da frutose. Muito importante salientar que NUNCA, NUNCA, NUNCA MESMO devemos colocar nossa saúde em risco para emagrecer ou emagrecer rápido. O processo de emagrecimento é UM PROCESSO que devemos conquistar a cada segundo, minuto, hora, dia, semana, mês e ano, no início é mais difícil pois estamos deixando maus hábitos e adotando novos hábitos e nenhuma mudança é fácil. Por isso vou dar uma dica bem importante para quem vai procurar um nutricionista ou não tem grana e vai precisar montar a dieta em casa, ok? Faça um lista de todos os alimentos e bebidas que você ama, gosta e simpatiza, após fazer essa lista procure as informações nutricionais de cada um deles e anote as calorias, quantidade de carboidratos/proteínas/gordura em cada 100g e substitua os mais calóricos e com mais carboidratos, pelos menos caloricos e com menos carboidratos. Após calcular a sua TAXA METABÓLICA BASAL, você saberá a que ritmo será o seu processo de emagrecimento(http://www.medclick.com.br/saude/calculadora-da-taxa-metabolica-basal/)!!! Vou contar uma histórinha pra ti... Quando fui na nutricionista ela me passou uma dieta de 1916 calorias, com a promessa de que eu iria perder 5kg em um mês e que eu deveria voltar depois desse período para ver os resultados, demorei para pegar no tranco mas segui a dieta certinha por 30 dias, e NADA... Não perdi nenhuma grama literalmente, como estava a zero acabei de revoltando e fiz a minha dieta, tive resultado mas não fiz da maneira correta pois ainda não tinha pesquisado a fundo sobre o assunto e nem me lembrava a importância dos macro e micronutrientes. Não estou desmerecendo o trabalho de ninguém, muito pelo contrário, mas devemos ser realistas em 2 coisas: 1º Existem excelentes, bons e maus profissionais; 2º A cabeça manda, mas quem responde é o NOSSO CORPO. Além de procurar um profissional de nutrição, acho mega importante procurar um endócrino, pois fatores químicos também podem atrapalhar no processo de emagrecimento e procurando um bom profissional e com os exames em mãos você terá uma ajuda a mais. Estava quase esquecendo... POR FAVOR, POR OBSÉQUIO ADOTE O hábito de LER OS RÓTULOS dos alimentos, não porque está escrito que é "saudável" ou com farinha "integral" que você pode comer a vontade. Coloquei os links de pessoas que sigo e que ensinam muito pois esclarecem questões relacionadas a alimentação e emagrecimento.
https://www.facebook.com/naturaleyou2017/
https://www.facebook.com/Leandr0almeida
https://www.facebook.com/dr.juliano.pimentel/
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